Trening 5 3 1

No wlasnie jakies sugestie ? Staż : dwa lata ostatni trening : silowy michaila

Siema :D mam 15 lat wazne 63 kilo przy wzroscie 185 i zapodalibyscie linka treningow na silowni dla takich malolatow jak ja troche sie gupie w tych tematach chcialbym cos konkretnego ...

czy moze byc taki plan na rzezbe : pon , czwartek : klata wtorek , piątek : bic , triceps sroda : plecy , nogi , barki prosze o poprawki !!

Witam mam pytanie czy lepiej jest cwiczyc na łydki wspięcia na palce na schodku z obciazeniem czy wspiecia ze sztanga na plecach. Za pomoc z góry dziękuje

Jaki jest cel treningu domatora ? Masa ? Siła ? Redukcja ? Pozdro

czesc mam sprawe chce miec duzy bicps oraz triceps mam 13 lat 178cm wzrosu i 60 kg wagi cwicze juz 1 rok ciezarkami 3 kg mam zamiar kuppic nowe 10 kg i chce znalezc jakis dobry trening prosze o pomoc pozdro

Poniedziałek Przysiady Poł przysiady Wspięcia do tego podciągniecia na drążku Wtorek Bieganie Sroda Wolne Czwartek Wyskok Podciaganie Piątek Bieganie 50 i 1000 m

Witam mam plan treningowy na masę i tu pytanie czy mogę filiżankę kawy przed treningiem czy może mi zaszkodzić, proszę o odpowiedź.

CZy taki trening ma sens Pon - Klata wt - bicems i plecy Sr Klata Czw Biceps Jakie cwieczenia moge durzucic jeszcze na kondycje? Cwiczed w domu

Cześć! Zmieniam trening zawsze regularnie. Nadchodzi czas zmiany treningu. Ale ostatnio siła znacznie poszła. I zastanawiam sie czy pociągnąć jeszcze tym treningiem czy zmienić.

Skończyłem długofalowy plan Senegrotha jaki teraz trening mogę robić na siłę czy ktoś może coś polecić ?

Witam , mam pytanie czy trening do oporu , do wyczerpania mięśni i ćwiczenia całego ciała w jeden dzień dadzą efekty jeżeli będę robił tak co 2 dni ?

Czy zaczynajac cwiczyc "na rzeźbę" utrace mase mięśniową i czy moje wymiary na bicepsu zmniejszą się? prosze o szybka odpowiedz pozdrawiam wszystkich pakerow!!!

Można jakoś w domu trenować? Wiem, że samo walenie w worek nie wystarczy, ale jakby wszystko odpowiednio ułożyc?...

mam 190cm i 115kg staz na silowni pol roku. wyciskam na laweczke 90kg. jakie polecacie odyzwki/trening zeby zejsc z wagi/zchudnac a tym samym zeby poszla mi sila...

1. Czy mogę brać kreatynę po aviomarin i czy mogę trening robić? 2. Czy mogę pić alkohol po kreatynie? Zmieniony przez - Avithor w dniu 2012-08-18 14:40:31

Witam. Ćwiczę 1,5 roku , mam 180cm wzrostu i 90 kg wagi , biore od 1,5 miesiąca kreatyne siła wzrosła , ale wzrosla mi masa mieśniowa . Co polecacie na beztłuszczową mase miesniową ?

Mam prośbe. Może ktoś rozpisać albo wkleiś trening na rzeźbę. Proszę !!!!!!!!!!

witam! mam 20 lat i ćwicze już 3,5 miesiąca.3 dni w tygodniu (bez nóg). Kupiłem teraz kreatynkę i prosiłbym o pomoc odnośnie odpowiedniego treningu:p z góry dzieki

mam plan treningowy do oceny taki mniej szczegółowy bez ćwiczeń tylko czy dobrze połączyłem partie Poniedziałek:klatka,barki Środa:plecy,biceps Piątek:klatka,triceps